《唱歌的好处》

南国少帅

《唱歌的好处》
        唱歌是有节奏的体内按摩，能冲开人体的横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。唱低音的歌曲，可以使血压稳定；唱快节奏的歌曲，可以使人身心愉悦；而唱长音的歌曲，可以消除压力，对身心健康很有利。大声唱歌还可以对强迫症、抑郁症的治疗有辅助作用。因此，大声唱歌是一种特殊的心理疗法，从生理学的角度来说，唱歌使身体所有的放松机制处于最佳的工作状态。唱歌锻炼了所有的肌肉，虽然没有刻意锻炼哪个部位，一切都是自然而然的。自卑的人多唱奋发向上的歌曲，自信就会一天一天找回来。
        唱歌可以促进新陈代谢，使腹部肌肉结实。同时，当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助减肥。再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。
        唱歌是另一种锻炼身体的方法，唱一首歌相当于跑一百米。如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部位的肌肉和内脏，就可以消耗大量体能，如同做了运动一样。一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百米后的氧气消耗量大致相当，换言之，两者的热量消耗大致相同。所以唱了一首歌就等于跑了一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
        唱歌是全身运动，经常高歌能调气、运气、养气，既锻炼了全身肌肉，又健脑。要想唱得好，就要动员全身各部位一齐上阵，因此能激发、调节身体各项功能，有益于身心健康。唱歌使胸、腹部运动协调，有利于气血的运行。中老年人经常唱歌能激发对生活的信心和热爱。

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唱歌时利用腹式呼吸法，锻炼腹肌，可刺激大肠的蠕动，如果有慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮肤和毛发)，唱歌可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长、润泽。

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唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

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现代科学已经证明，情志对身体有很大的作用。就拿胃溃疡来说吧，如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而经常唱歌能使人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。

何潜艇

欢迎屏霸归来！

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长寿桥头日杂 发表于 2019-1-18 08:14
欢迎屏霸归来！

分久必合，合久必分。

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每天唱唱歌，健康又快乐。

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唱歌讲究的是真情实感，即使声音不太好，也可以唱得很感人。

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音乐是最好的疗养师，翩翩而来的音符，可以深入人心。在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。音乐像药物一样，可以使人百病不生，健康长寿。

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肉的营养价值虽然高，但是肉类食物吃多了也会造成一些危害。日常饮食要荤素搭配，适当多吃一些蔬菜，补充维生素等营养。
蔬菜营养丰富，但是蔬菜不如蘑菇，蘑菇是一种菌菇，营养价值更高。多吃蘑菇，比吃肉更营养，春天坚持吃，可以促进发育，使大脑更聪明。
蘑菇很常见，种类也很多，价格也不贵，而且营养价值很高。蘑菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等成分，平时多吃，可以促进身高。尤其是丰富的氨基酸，对大脑的发育有很好的作用，越吃越聪明。

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