《最好的饮食方式》

南国少帅 · 发表于 2020-12-24 13:07:39

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇。

南国少帅 · 发表于 2020-12-24 13:16:39

数据显示，中国成年女性平均体重59公斤，中国成年男性平均体重69.6公斤。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，中国有超过一半的成年人超重或肥胖。

南国少帅 · 发表于 2020-12-24 17:37:44

最新研究发现，每天短时间的运动是可以累积的，比如一天跑步3次，每次10分钟，和连续跑步30分钟相比，可以产生同样有益的效果。

南国少帅 · 发表于 2020-12-26 11:51:02

“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。
如果饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

南国少帅 · 发表于 2020-12-26 22:12:35

喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。而且，在餐前30分钟喝牛奶，还能降低进餐时的自主能量摄入，帮助预防肥胖。

南国少帅 · 发表于 2020-12-26 22:21:47

如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，容易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，应在正餐后至少半小时再吃水果，或者在两餐之间，最好在上午9-10点或下午3-4点吃水果。

南国少帅 · 发表于 2020-12-26 22:33:36

在清晨，交感神经处于兴奋状态，多数人的血压和心率都相对较高。如果在清晨进行运动，对于老年人来说，更容易发生心脑血管事件。
所以，不建议老年人在清晨进行运动，尤其是高血压患者。最佳的运动时间为16点-18点，此时，心律与血压都比较平稳，最适宜锻炼。

南国少帅 · 发表于 2020-12-27 13:20:56

常见的柑橘、石榴、苹果、猕猴桃、香蕉等都属于碱性水果，每天吃1-2种，可以减少尿酸的生成，加速尿酸的排泄。
鸡蛋、牛奶里含有丰富的蛋白质，能够满足人体所需要的氨基酸。最主要的是，牛奶和鸡蛋几乎不含嘌呤和核酸。

南国少帅 · 发表于 2020-12-28 08:40:11

岑溪豆腐酿，是一道接地气的经典名菜，是广西岑溪市的小伙伴们，从小时候记事起，就经常吃的一道菜，如今在外打拼，时不时就想吃。这道菜豆腐嫩滑，肉汁鲜美，老少皆宜。

南国少帅 · 发表于 2020-12-29 07:55:28

年轻时不注意脚的保暖，年老时阳气衰弱，就会早早地拄上拐杖，甚至在轮椅上度过晚年。年轻时遇见寒冷，总觉得可以咬咬牙抗过去，中老年后，各种关节病就会不期而至。

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