晒被子的最佳方式，跟你想的不一样

蒙山县科协

想想看，你有多久没晒过被子了？
这几天，一个“多晒被子对身体是有好处的”话题冲上热搜，很多网友表示，住在高层小区没地方晒被子，怀念小时候晒完的被子味道。

（网络配图）

今天就来详细跟大家聊聊晒被子的好处，以及怎么晒被子。文末还分享了一个住高层小区也能晒被子的好方法，别错过！

被子常年不晒

又潮又臭，还有虫

人在睡眠过程中，身体会不断新陈代谢，排出汗液，而且卧室的空气通常有一定湿度，尤其是南方。被子在使用一段时间后，会积累大量的汗液，同时吸收了空气中的湿气，慢慢变潮。如果卧室过于潮湿，比如恰逢南方的梅雨季时，还可能产生霉菌。

此外，被子在积累汗液的同时，人体还会脱落皮屑。有研究发现，一个成人平均每天可以脱落0.5~1克的皮屑。

再加上有的人睡觉时会放屁、流口水等，还有的人可能很久不洗澡，每条“陈年老被”都有它独特的味道。

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常年不晒的被子，除了“潮”和“臭”，另一个不容忽略的问题是“螨虫”。
没什么比“一条常年不晒的被子”更让螨虫喜欢的了。常年积累的“潮”加上人体脱落的皮屑，简直就是专为螨虫提供的乐园。
尘螨带来的直接健康危险就是过敏。不仅是活的尘螨，尘螨的尸体和分泌物也会成为过敏原。在我国过敏性鼻炎和哮喘患者的过敏原中，尘螨排名第1位，可谓是害人无数。

勤晒被子

对身体真的有好处

经常晒被子，不仅能保持被子的洁净，抑制螨虫繁殖，还能让被子蓬松柔软。抱着香喷喷的被子睡觉，人自然会倍觉舒畅。

1. 晒被子能杀菌
太阳中的紫外线能有效杀菌，它能破坏细菌、病毒等微生物的DNA结构，使其失去活性。

把被子放在阳光下晒一晒，可以杀灭被子上滋生的各种微生物，还能促进被子内部水分的蒸发，降低被子的湿度，减少细菌滋生的机会。

2. 晒被子能除螨虫
环境温度和相对湿度是影响螨虫生存的主要因素，它们最怕的就是高温脱水。

生物学研究发现，螨虫的理想发育温度为20℃~25℃，相对湿度为70%~75%。一旦温度超出这个范围或者环境变得干燥，螨虫就会明显不适，甚至死亡。

把被子放在大太阳下炙烤，在去除水分的同时升高温度，是去除螨虫的好方法。尤其夏天的太阳，很容易就能让被子的温度达到50℃以上。

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3. 晒完的被子，蓬松又好闻
晒过的被子上有一种独特的“阳光的味道”，闻起来让人幸福又愉悦。

这可不是螨虫被烤焦后散发的气味，而是织物被太阳晒过后，新出现醛、酮、羧酸等有机化合物，这些物质大都在低浓度下气味宜人，有些还被用在香水中。

另外，棉纤维在太阳下晒两三个小时，就会有一定程度的膨胀，摸起来蓬松又柔软，非常舒服。

晒被子的最佳方式

跟你想的不一样

当然，晒被子也是有一定技巧的，不然可能会越晒越不保暖。这里总结几个小技巧，供大家参考：

1. 晒被子的时间、地点要选好
最好在晴天的上午10点至下午3点晒被子，这个时间段的阳光最充足。

不要在清晨和黄昏晒被子，因为这时空气里的湿度很高，被子可能会越晒越湿。

同时，尽量选择开阔、通风的地方晒被子，避免被子的侧面被遮挡，影响晾晒效果。

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2. 适当地拍打和抖动被子
晒被子之前，建议先轻轻拍打被子，将表面的灰尘和污垢抖落。再将被子悬挂在晾衣架上，用较大的力量抖动几次，尽可能地去除被子内部的灰尘和污垢。

3. 晾晒时间控制在2~3个小时
晒被子的时间并非越久越好，长时间暴晒可能会使被子的纤维断裂，保暖性下降。

晾晒时间最好控制在2~3个小时，以保证被子不会受到紫外线的过度照射。

如果天气比较潮湿，晾晒时间可以适当延长；如果天气比较干燥或者紫外线较强，晾晒时间应该适当缩短。

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4. 晾晒频次建议每周一次


久存不用或者新购买的被子，在使用前都要进行一次晾晒，这样可以保证被子的干燥卫生。正在使用的被子，建议每周晾晒一次即可。

5. 最好在被子上盖层布，避免“二次污染”
很多人晒被子都是“裸晒”，其实可以在被子上加一层旧床单，这样既能避免强光照射导致被子变黄褪色，又能防止灰尘、花粉等落在被褥上。

6. 建议被子接触身体的那面向阳光
晾晒时让被子接触身体的那面向阳光，一来可以保护被面的材质，二来被里接触人体更多，直接晒到阳光能起到更好的晾晒效果。

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7. 羊毛被和羽绒被不要暴晒
羊毛被和羽绒被只需放在阳台等阴凉通风处晾1小时即可，不要在阳光下暴晒。

这样能尽量避免或减少阳光直射对其纤维造成的损害，延长使用寿命，保持良好的保暖性能。

如果你住在高层小区，苦于没有晒被子的空间，还有一个随时随地就能晒被子的好方法，那就是——

给被子套一个黑色的塑料袋

不仅吸热好，还能随处移动

一秒解决晒被子困难！

用黑色塑料袋套住被子

虽然没有紫外线消毒的作用

但是黑色可以增加吸热、升高温度

而高温可以消灭被子里的螨虫

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大家都学会了吗？

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天晴时晒被子用得上~

参考文献：
[1] 冉新.晒被子有讲究[J].新农村,2021(05):42.
[2] 应强强.尘螨仍是鼻炎和哮喘患者最常见过敏原[J].高中生友,2023(01):44
[3] 张继东.常晒被子益健康[J],居家健康·健康生活，2014(02):77
[4] Nadchatram M. House dust mites，our intimate associates. Trop. Biomed. 2005.22(1) : 23 ～ 37.
[5] 沈莲,孙劲旅, 陈军. 家庭致敏螨类概述[J]. 应用昆虫学报, 2010, 47(6):1264-1269.

作者：丁宇 浙江大学神经生物学博士；林乙乙，科普作者

来源丨科普中国APP