夜读｜累了，就把心里的垃圾倒一倒

蒙山县科协

你的朋友圈里有没有这样的人：每天按时运动，元气满满；会经常开发好吃又营养的新菜式，绝不让高油、高热量、高糖的食物影响自己的健康；把自己的日子过得舒适又清爽，甚至还有一点余力，能认真地读一读书、搞一搞园艺……

看到这样优秀的TA们，你是不是非常羡慕，也在心里立下目标：“我也要像TA们一样”。

可真正实践起来，却屡屡受挫——

要么“三天打鱼，两天晒网”，坚持不了几天就不了了之，要么根本都迈不出开始的那一步，过后又自责悔恨，陷入无尽的内耗。

这可能是大脑给你的警告——你已经“心理负债”了。

01
什么是“心理负债”
在理解这个词之前，我们可以先一起来回想下你的居住环境，它是整洁的，还是混乱的？或许你也有同样的感受：如果家被收拾得干净利落、井井有条，每天一进家门，心情都会变得轻松，用了什么东西，也会把它们放回原处，保持整齐；可如果家一片混乱，光是看着就感觉很疲惫，根本提不起劲儿收拾，哪怕再丢几件杂物在那里，也不会介意，还会干脆“破罐子破摔”。

人的心理环境也是如此。当我们的心理世界里已经放了太多的东西，此时，我们想要找到其中的某一件，可能就要搬掉其他所有。然而，如果你的气力不足以搬走其他所有，就只能停止行动——维持现状。这就是一种“心理负债”的状态：倘若不先偿还债务，我们就不可能真正去消费——使用自己的心理额度。
02
如何给自己“心理充值”
如果你发现自己已经失去了秩序感，失去了很久很久，怎么才能重返一个积极的状态呢？事实上，不管是“好的状态”还是“不好的状态”都是渐进生成的。而且，人并不是随时都能觉察到。每时每刻，这些趋势都在自己的内心世界悄然发生，无论一个人的内心正在滑向哪一端，或许都只是因为他想对自己好一点……从某种意义上来说，人确实有能力去主宰自己生活中的一些东西，比如说维持生活的品质。但这种主宰并非源于一时的心血来潮，它需要你付出一点努力，把那些存在已久的、正杂乱无章地占据着你内心的东西，都先搬空。搬空杂乱无章的堆积，才能让自己有足够的心理内存，去加载那些真正重要的事情。

你问我应该怎么办？其实很简单。先放眼一下你周遭的环境吧：你的工作环境、你的人际环境、你的居住环境……看看有没有什么需要整理甚至处理掉的——它一定是你这一阶段心理环境的直接映射，及时“断舍离”。然后，让自己睡个好觉。熬夜是失序的开始，早睡则是重整的开始，如果你觉得自己重启有序的生活有难度，那可以先调整下自己的作息，尝试早睡，毕竟，精力好是处理一切事情的前提。人的心理环境其实跟电脑一样，时间久了，难免产生垃圾。垃圾变多，会消耗你的精力，降低你的能力。只有定期清理，我们的内心才会干净，我们才能在人生之路上更加轻松向前。

作者｜崔庆龙

来源：科普中国