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发表于 2022-11-15 14:30:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你的朋友圈里有没有这样的人:每天按时运动,元气满满;会经常开发好吃又营养的新菜式,绝不让高油、高热量、高糖的食物影响自己的健康;把自己的日子过得舒适又清爽,甚至还有一点余力,能认真地读一读书、搞一搞园艺……
看到这样优秀的TA们,你是不是非常羡慕,也在心里立下目标:“我也要像TA们一样”。
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可真正实践起来,却屡屡受挫——
要么“三天打鱼,两天晒网”,坚持不了几天就不了了之,要么根本都迈不出开始的那一步,过后又自责悔恨,陷入无尽的内耗。
这可能是大脑给你的警告——你已经“心理负债”了。
01
什么是“心理负债”
在理解这个词之前,我们可以先一起来回想下你的居住环境,它是整洁的,还是混乱的?或许你也有同样的感受:如果家被收拾得干净利落、井井有条,每天一进家门,心情都会变得轻松,用了什么东西,也会把它们放回原处,保持整齐;可如果家一片混乱,光是看着就感觉很疲惫,根本提不起劲儿收拾,哪怕再丢几件杂物在那里,也不会介意,还会干脆“破罐子破摔”。
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人的心理环境也是如此。当我们的心理世界里已经放了太多的东西,此时,我们想要找到其中的某一件,可能就要搬掉其他所有。然而,如果你的气力不足以搬走其他所有,就只能停止行动——维持现状。这就是一种“心理负债”的状态:倘若不先偿还债务,我们就不可能真正去消费——使用自己的心理额度
02
如何给自己“心理充值”
如果你发现自己已经失去了秩序感,失去了很久很久,怎么才能重返一个积极的状态呢?事实上,不管是“好的状态”还是“不好的状态”都是渐进生成的。而且,人并不是随时都能觉察到。每时每刻,这些趋势都在自己的内心世界悄然发生,无论一个人的内心正在滑向哪一端,或许都只是因为他想对自己好一点……从某种意义上来说,人确实有能力去主宰自己生活中的一些东西,比如说维持生活的品质。但这种主宰并非源于一时的心血来潮,它需要你付出一点努力,把那些存在已久的、正杂乱无章地占据着你内心的东西,都先搬空。搬空杂乱无章的堆积,才能让自己有足够的心理内存,去加载那些真正重要的事情
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你问我应该怎么办?其实很简单。先放眼一下你周遭的环境吧:你的工作环境、你的人际环境、你的居住环境……看看有没有什么需要整理甚至处理掉的——它一定是你这一阶段心理环境的直接映射,及时“断舍离”然后,让自己睡个好觉熬夜是失序的开始,早睡则是重整的开始,如果你觉得自己重启有序的生活有难度,那可以先调整下自己的作息,尝试早睡,毕竟,精力好是处理一切事情的前提。人的心理环境其实跟电脑一样,时间久了,难免产生垃圾。垃圾变多,会消耗你的精力,降低你的能力。只有定期清理,我们的内心才会干净,我们才能在人生之路上更加轻松向前。
作者|崔庆龙
来源:科普中国
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