公民科学素质提升专题｜购买护眼灯，这些参数要注意~

蒙山县科协

快开学了

为了孩子能更好地学习

很多家长都会为孩子购买护眼灯

选择什么样的灯

才能保护孩子的眼睛呢？

有以下几个标准来衡量

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1.高频闪让灯光更稳定

生活中，大多数的人工光源发出的灯光并不是稳定的，而是不停地快速闪烁。

常见的白炽灯频闪一般为50赫兹，即每秒钟灯光会闪烁50次。每一次闪烁，我们的瞳孔都会跟着收缩、放大1次，无形中就会增加用眼的负担，眼睛会感到疲劳。

高频护眼灯的灯光每秒钟会闪烁大约5000次，把频闪率提高了100倍，瞳孔几乎感受不到灯光的闪烁，在稳定的灯光下，眼睛就不容易累了。

2.最好选择AA级照度

除了频闪，照度也是很重要的一个基本参数。照度低则光线昏暗，容易导致视疲劳；照度过高，瞳孔持续性缩小，同样易导致视疲劳。目前，推荐课桌表面灯光照度≥300勒克斯。

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此外，光照的均匀度也要注意，如果有的地方亮，有的地方暗，眼睛为了适应这种明暗变化而不停地调节瞳孔也会让眼睛很疲劳。按照目前国家标准，AA级的灯在照度和光照均匀度上都是最好的选择。

3.尽量避免蓝光危害

为了避免蓝光伤害，在购买时尽量挑选无蓝光危害的RG0安全等级的护眼灯。国际照明学会经过大量的基础性研究将照明产品对人眼的蓝光危害分为4个等级：无危险类（RG0类）、低危险类（RG1类）、中等危险类（RG2类）和高危险类（RG3类）。

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4.显色指数越高越好

显色指数是用来衡量显色性的重要指标，这个值的范围是在1~100，值越大表示对物体颜色的还原性越好。在购买护眼灯时，挑选的灯其显色指数最好要达到90以上。

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5.色温4000K左右为宜

色温就是灯光的颜色，色温低的灯光偏暖偏黄，看着比较舒服，人眼不容易疲劳但容易催眠；而色温高的灯光偏冷偏蓝，比较提神却容易眼疲劳。一般色温4000K左右的灯柔和中带点黄，比较适合阅读。

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提醒

买护眼灯一定要选择正规品牌，只有质检严格的品牌，标注的参数才假不了。对眼睛而言，最佳的光源是散射的自然光，因此，购买“护眼灯”尽量接近自然光特性的光线，即光线的亮度稳定性好，色温适中、光柔和带点黄，散射光、无对比度很强的阴影等。

来源：综合自家庭医生、江苏疾控