登录 | 立即注册 | 找回密码

蒙山网

 找回密码
 立即注册
楼主: 南国少帅

[焦点话题] 《五大运动错误》

[复制链接]

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-6-19 21:02:26 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
夏季人体出汗多,常常会感到口干舌燥,尤其在运动结束以后,人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作,此时正处于疲劳状态,更需要休息。如果在运动以后大量喝水,会加重消化系统、血液循环系统、心脏系统的负担。如果大量喝水,出汗会增多,导致盐分大量流失,从而出现抽搐、痉挛等现象。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-10-10 13:22:05 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
研究发现,在导致过早死亡的各种原因中,饮酒占5.3%,不运动占6.4%,而且不运动导致的死亡率与吸烟相似。换句话说,不运动导致过早死亡的风险比吸烟、饮酒更高。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-10-28 18:22:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
跑步瘦得快还是跳绳瘦得快?
其实,跳绳和跑步,都会在短时间内大量出汗,心率和呼吸节律上升。减肥效果孰优孰劣,取决于你觉得哪一种更方便或更容易坚持。减肥最重要的是,建立并维持长期的卡路里赤字。
跑步的配速因人而异,但跳绳的节奏都类似,根据普通人的一般节奏,相当于按配速每小时8公里的节奏在跑步,消耗的卡路里也类似。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-11-25 07:00:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
数据显示,反式脂肪酸每年导致全球50多万人死于心血管疾病。
反式脂肪酸主要有两个来源:
一是来源于天然食物,主要来源于反刍动物,如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。
二是来源于加工过程,主要是植物油的氢化、精炼过程,食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量的反式脂肪酸。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-11-25 13:29:02 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
“双腿直立弯腰、用双手够脚面”是个伸展筋骨的好方法。但是,年纪大了做这个动作,对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压都会造成不良影响。此外,所有过度弯屈的动作都不适合老人。
因为,老人的平衡能力差、关节较硬,萎缩的肌肉无法更好地保护关节,大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。而且,如果弯腰过快过猛,会导致脑部血压剧烈变化,诱发脑出血。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-11-25 21:48:43 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
“三从四得”长寿法:
心态从宽、运动从水、生活从简,吃得、睡得、拉得、行得。
在饮食上,多吃蔬菜、水果、豆类、干果、鱼肉、奶类,少吃红肉,可少量喝一点红酒。吃七分饱,低糖多醋,可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-11-26 12:39:46 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
有的人活着,膝盖已经死了:
不良习惯的摧残,让一些膝盖软骨早早夭折,最常见的摧残是肥胖。
体重每增加1公斤,走路时膝盖承受重量增加3公斤,跑步时膝盖承受重量增加10公斤。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-11-26 13:34:50 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西河池市 电信
可惜的是,杨丽萍的徒弟郭冷在一次舞台表演中,不慎摔倒,弄伤了膝盖。
这种伤对一般人来说,没有什么影响,可是却让他再也无法重返舞台。

上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-11-29 13:21:33 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
看脚底颜色,知各种病症。
明显的红色:可能有热症。
颜色发青:可能有寒症。
异常的黄色:可能有肝胆疾病。
发白:除有寒证外,还可能是营养不良和贫血。
发紫或发黑:可能是血液循环差。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1080

主题

19万

春雨币

1万

帖子

蒙山网推荐商家

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

积分
195234
 楼主| 发表于 2020-12-9 17:54:02 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西梧州市 电信
不同状态下,膝盖负重是不同的:
躺下时,膝盖负重几乎为0;
站立或走路时,膝盖负重是体重的1-2倍;
上下坡或上下楼梯时,是体重的3-4倍;
跑步时,是体重的4倍;
蹲或跪时,是体重的8倍。
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

蒙山网推荐 上一条 /1 下一条

    联系我们
  • 广告推广:0774-6287000
  • 微信爆料:zailehuo
  • 客服QQ:2749224308
  • 地址:蒙山县水利局对面盈全老酒馆二楼
    蒙山网手机客户端:
    关注我们:
  • 微信公众号:
  • mengshan365
  • 扫描二维码加关注

Licensed Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.

侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!举报电话:0774-6287000

桂公网安备 45042302000026号

QQ|联系我们|蒙山网简介|广告服务|Archiver|小黑屋|蒙山网 ( 桂ICP备18009465号-1

快速回复 返回顶部 返回列表