《五大护肝食品》

南国少帅

黄曲霉素是肝癌的罪魁祸首，但是造成肝癌的还有一些其他的帮凶，比如抽烟、喝酒。抽烟并不只是给我们的肺部带来伤害，而是伤害到身体的各个器官，包括大脑和神经。喝酒会严重伤害到我们的肝脏，因为肝脏在体内要起到排毒解毒的作用，所以酒精进入身体后就需要肝脏来过滤。如果长期饮酒过量，就会使肝脏的负担大大加重，造成肝脏的代谢缓慢，肝细胞不断死亡，时间长了就会导致肝癌的出现。

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众所周知，长期熬夜对肝脏的伤害特别大，因为晚上是肝脏休息、排毒的时候。如果长期熬夜，睡眠不足，就有可能会使肝脏受到很大的损伤，从而导致肝细胞慢慢癌变，最终患上肝癌。

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保护肝脏的小方法：多喝水。
水有助于加快新陈代谢，排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后，先喝一杯温开水，可以唤醒全身的机能。也可以在开水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天要喝8—10杯水，每次300毫升即可。

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远离酒和药：
酒精对肝脏极为不利，有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方药来吃，但这类药可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

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调整睡姿：
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡，并且开始一天的造血功能了。

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多喝奶制品：
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可以调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，达到养肝护肝的目的。

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护肝要做到以下两点：
一、睡前不要玩手机。“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多人，一天到晚离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，过度疲劳会导致肝脏损伤。
二、平时不要乱吃药。除了医生处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

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中医理论认为，肝主情志，怒伤肝。因此，除了要疏通肝胆经，调达肝气，还要力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动、多晒太阳等方式调养情绪，使阳气得以宣达，达到人体脏腑功能正常运行的目的。

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乙肝是不会通过共用餐具传染的，病毒没有办法进入口腔、食道和胃肠道的细胞，人体消化道里也缺少病毒生长繁殖所需的物质。
不仅如此，接吻、拥抱、咳嗽、打喷嚏，共用餐具和水杯，这些情况都不会传染乙肝。而且成年人拥有完善的免疫系统，90% 的情况下，成年人即使感染了乙肝病毒，也能将其完全清除并自然获得抗体。

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肝脏的主要职责就是清除血液中存在的毒素和杂质，每3分钟过滤一次全身血液，一天过滤480次，一年过滤175200次，24小时不停地运转，排出身体内的垃圾和毒素。

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