《运动可以降血压》
        高血压患者为了降低血压，可以通过运动的方法，适宜进行的运动有步行、健身跑、太极拳、踮脚走楼梯等四项，运动原则就是不剧烈，以自己身体可以承受为度，运动期间还应该做到清淡饮食，避免吃引起血压升高的食物。
        对高血压患者而言，运动是一种很好的健身方式，但应该选择适合自己的运动，不要选择剧烈运动， 适合的运动有助于帮助患者控制血压。当然除了运动之外，治疗高血压还应该联合其他方法一起进行。下面主要介绍高血压患者如何运动降压?推荐以下四种降压运动：
运动一：步行。步行是一种很好地帮助患者控制血压的运动，每次步行要持续10分钟，这项运动适用于无运动习惯的高血压患者，对于那些长期运动的患者而言，其实没有实质性的效果。
运动二：健身跑。健身跑也是适合高血压患者进行的运动，不过患者在健身跑之前需要进行心电图运动试验，检查心功能，检查血压对运动的反应性。对于健身跑，以跑后不发生头昏、头痛、心慌、气短、疲劳为原则，运动时间最好是在上午九点至十一点、下午四点至六点之间。
运动三：太极拳。太极拳具有动作柔和、肌肉放松、大幅度活动等特点，尤其适合思绪宁静降低血压。另外，太极拳有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状，建议早上进行这项运动。
运动四：踮脚走楼梯。踮脚走楼梯也是一种能使血压平稳的方法，但注意不要摔倒，要慢一点，谨慎一点。
        上面主要介绍的就是高血压患者如何通过运动降压，高血压患者运动降压是一种不错的方法，可以进行的运动包括步行、健身跑、太极拳、踮脚走楼梯，这些都是可以选择的运动方式，运动原则就是“不剧烈”为主。

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山楂不仅可以消食化积、化解油腻，还能健脾开胃、调理高血脂、高血压。并且，常吃山楂对于血瘀型高血压也能有很好的调理作用，当血管内的淤堵化解开，气血正常流动，人的身体自然不会用血液的压力去冲开淤堵，血压也就降下来了。

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