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平时生活中偶然的一次排便不畅或大便干燥并不能称为“便秘”。
便秘是指排便次数减少，一般每周少于3次，同时还伴有排便费时费力、排出困难、排便不尽感以及需手法辅助排便等排便困难表现。如果便秘的病程持续超6个月，即是慢性便秘。
1.器质性便秘，主要由痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、肛门疾病引起；
2.消化系统以外的疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能，造成便秘；
3.功能性便秘，是指排除器质性疾病和其它系统慢性病的便秘。三种便秘类型中，功能性便秘所占比例最高。
1.脸上容易长痤疮、面部色素沉着、皮疹等，还可能引起口臭和体臭。
2.肠道一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道，毒素会持续刺激肠黏膜，容易引发各种肛肠疾病。
3.引发心脑血管疾病，老年人往往因为便秘而用力，腹压增加而诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等心脑血管疾病。
熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。但是，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，与食物中的蛋白质结合生成鞣酸蛋白，不容易被人体消化吸收，可能加重便秘。
制定每日饮水计划，不要等渴了再喝水。最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润肠道软化粪便。每日清晨饮温开水或蜂蜜水300~500毫升，有助于排便。
适量吃些粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等，多吃蔬菜水果，少吃过于精细的食物以及辛辣、干炒、油炸类食物。
便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
养成良好的排便习惯，建议在晨起或餐后2个小时内尝试排便，即使没有便意，也要蹲10~15分钟，久而久之，能调动肠道的规律运动，科学排便。
建议排便姿势采取传统的“蹲便式”，或者使用马桶时用小板凳把脚垫高，加大肛肠角也有助于排便。
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发表于 2020-9-25 17:00:29
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