春困来袭！教你5招赶跑“瞌睡虫”

蒙山县科协

天气逐渐回暖

你是否也会在上班、看书时犯困？

春困不是病

困起来真要命

春天一来为啥会这么困呢？

什么是春困？

春困是人体生理机能随季节变化和气温高低的转换，而发生相应调节的一种短暂生理现象。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少。

此时如果再进行耗氧量大的活动，大脑的供氧就有些不足，因而人们会感到困倦思睡，总觉得睡不够，尤其办公室族们久坐易致血液循环不良，更容易觉得困意浓浓。

春困多睡会就好？

解决春困，多睡并不是很有效的办法。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，越睡越困。

（网络配图）

成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。午饭后小睡半个小时，或靠在椅子上闭目养神10分钟，睡醒后以清水擦把脸，醒神又补充精力。

对付春困有5招

1.睡得舒服

足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌，所以建议睡前拉上窗帘、关好窗户、戴上眼罩和耳塞，这样能帮你睡得更好。

2.多晒太阳

在白天接触室外光照，能促进生物钟尽快跟上季节变化，工作时多靠近窗户，午饭前后出去散散步。

（网络配图）

3.少吃一点

“吃饱了就困”是有道理的，过多的食物会增加困倦感，所以建议大家少吃点。

4.清淡饮食

春天，饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。

5.科学用脑

当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，听听音乐、做做运动，让大脑得到适当的放松。

来源：综合自广州日报、丁香医生