《抑郁症的三大表现》

南国少帅

浙江云和的这场婚礼和婚宴真是让人哭笑不得。
陈某和徐某没领结婚证就举办了婚礼，并在某酒店举行了婚宴。婚宴结束一个月内，男女分手，婚宴费没有支付。
酒店按照签单签字人将男方陈某告上法庭，要求支付婚宴费93701元。法院判决生效后，陈某将女方徐某告上法庭，要求归还彩礼费并支付一定的婚宴费。
最近，云和人民法院作出判决：女方返还原告彩礼121200元并承担婚宴35000元。

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坚持正常活动：
有的抑郁症患者本来可以正常上班，可以正常做家务，却不去上班，甚至连家务也不做。这是很有害的，因为越是这样越感到自己没用。实际上患者完全有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

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跳跳绳，散散步：
跳绳可以增强人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高抑郁症患者的自信心。另外，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能，提高摄氧量，而且能使人感到愉快。

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什么是前庭功能检查：
前庭功能的检查，顾名思义，就是检查前庭功能的一般状况。前庭主要控制人体的平衡，比如行走的时候，控制身体的左右平衡。同时，它对头晕的控制也是有作用的。
有一些患者前庭功能比较差，就会出现头晕，甚至眩晕，也就是说，伴有视物旋转、恶心呕吐这些情况。如果累及前庭周边的耳蜗神经，患者还会出现听力下降、耳鸣、耳聋这些情况。有一些患者可能出现坐车晕车、恶心呕吐的情况。

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要学会保持你的快乐，不断地感恩，不断地将脸朝向有阳光的地方。时间长了，你自然就学会了“和喜悦相伴相随” 的诀窍。

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如何摆脱抑郁情绪：
第一、多做一些有氧的户外运动。
经常固定做一些有氧运动，可以产生和分泌出一些物质，令心情变好。可以每天选择做一些有氧运动，如慢跑、散步、跳舞等，也可以去健身房做一些运动。特别是在阳光下散步或爬山，去感受大自然的活力，沐浴在温暖的阳光下，会让你觉得生活是光明的。此外，运动后出了一身汗，抑郁情绪也会消除了。
第二、尽量不要让自己独处：当发现自己情绪不好或有抑郁的迹象时，重要的是你如何去克服和调整自己的情绪。这时应该不要一个人呆在家里，因为独处的时间越短，摆脱抑郁就越容易。

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岁月让我们学会了选择与放弃。在纷繁复杂的事物中，我们必须学会理清什么是主，什么是次，哪些是轻，哪些是重。

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如何对抗抑郁的念头？
任何念头、想法、情绪都不是真正的自己，我们对待这些念头、想法、情绪的正确态度是：不认同，不抗拒，不阻止，不消灭，也不陷入，不跟着它走。
只做当下该做的事情：
因为念头和想法是大脑自动产生的一个现象，无法完全阻止和消灭，所以千万不要对抗它，越对抗反而越给它能量，所以让它自生自灭就行。
而情绪是想法的心理和生理反应的结果。任何念头、想法、感觉、情绪都不是真正的自己，都可以不用理会，时刻记住这一点。

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运动可以是跑步、篮球、羽毛球等，但这之中首推跑步。跑步是一个简单有效的“多巴胺”制造活动，既可以强身健体，又能够使人快乐，一箭双雕。
但不可忽视的是，跑步过程中需要调理呼吸节奏，用正确的方式跑步。

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2019年8月31日下午两点，刚刚从南京一所著名的211大学毕业2个月的阳光男孩小许，在南京一家酒店跳楼身亡。原本风华正茂，却被逼跳楼，只给亲人留下一份遗书和无尽的悲伤。陷入悲痛中的爷爷奶奶还收到了贷款平台的追债电话。