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标题: 《最好的饮食方式》 [打印本页]

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-19 21:43
标题: 《最好的饮食方式》
《最好的饮食方式》
世界上最好的饮食方式：
1、觉得还可以再吃半碗饭时，就离开餐桌。
2、即使不感到口渴，也要每天至少喝4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在饮食里多添加杂粮和蔬菜。
6、控制食盐的摄入量。
7、不要经常吃剩饭、剩菜。
8、早晚各吃一个苹果，有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。
11、饭只吃七八分饱，常有适度的饥饿感。
12、每天吃1个鸡蛋，如果胆固醇偏高或有冠心病，那就每星期吃4—5个。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-19 22:43
肾结石的症状取决于结石的大小、形状、所在部位和有无感染、梗阻等并发症，常见的症状有腰腹部疼痛，甚至绞痛、血尿、恶心、呕吐、烦躁不安、腹胀等。如果合并尿路感染，可出现畏寒、发热等症状。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-20 08:54
天津肿瘤医院主任医师刘俊田指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因基因突变诱发肿瘤多与不良生活方式有关：
1/3与吸烟有关；
1/3与饮食有关；
1/3与感染和环境污染有关。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-20 09:09
癌症其实是可以预防的疾病，它发生的原因包括内因和外因，内因是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是人们无法控制的。外因主要是指生活方式，人们可以通过建立健康的生活方式，有效地预防癌症。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-20 13:12
“适量饮酒，有益身心”完全是一场害人的骗局，社交场合中的劝酒行为，甚至相当于“谋杀”。有人说“少喝一点没关系”，但你应该知道水滴石穿的道理。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-20 16:14
2020年12月8日上午，广西北海市5家医院都收到了一份特殊的礼物——蒙古国捐赠的羊肉。　　
2020年2月27日，蒙古国总统巴特图勒嘎在访问中国时表示，要捐赠3万只羊作为对中国抗击疫情的支持。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-20 22:09
专家介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，也就使得牛奶中的钙含量高了一些。
实际上，普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。喝了高钙奶也不等于能将所含的钙完全吸收，其实普通牛奶也就够了。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-21 16:04
李子中含有丰富的维生素、矿物质、糖分和氨基酸等，适量食用李子，能够生津、养肝、清热、利尿。适量吃李子有助于预防肝硬化，让肝脏越来越健康。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-21 16:05
蒜苔中含有大量的维生素，能够保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害。而且还有助于促进肝气循环，舒缓肝郁。肝脏不好的人，平时多吃点蒜苔，能够养肝排毒。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-22 21:28
所谓合理饮食，总体上要做到少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食或摄入刺激性食物。同时要注意食物的多样性，特别是水果和蔬菜的摄入量要充足。建议每人每天水果的摄入量在200-350克，蔬菜在300-350克。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-24 13:07
人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-24 13:16
数据显示，中国成年女性平均体重59公斤，中国成年男性平均体重69.6公斤。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，中国有超过一半的成年人超重或肥胖。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-24 17:37
最新研究发现，每天短时间的运动是可以累积的，比如一天跑步3次，每次10分钟，和连续跑步30分钟相比，可以产生同样有益的效果。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-26 11:51
“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。
如果饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-26 22:12
喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。而且，在餐前30分钟喝牛奶，还能降低进餐时的自主能量摄入，帮助预防肥胖。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-26 22:21
如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，容易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，应在正餐后至少半小时再吃水果，或者在两餐之间，最好在上午9-10点或下午3-4点吃水果。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-26 22:33
在清晨，交感神经处于兴奋状态，多数人的血压和心率都相对较高。如果在清晨进行运动，对于老年人来说，更容易发生心脑血管事件。
所以，不建议老年人在清晨进行运动，尤其是高血压患者。最佳的运动时间为16点-18点，此时，心律与血压都比较平稳，最适宜锻炼。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-27 13:20
常见的柑橘、石榴、苹果、猕猴桃、香蕉等都属于碱性水果，每天吃1-2种，可以减少尿酸的生成，加速尿酸的排泄。
鸡蛋、牛奶里含有丰富的蛋白质，能够满足人体所需要的氨基酸。最主要的是，牛奶和鸡蛋几乎不含嘌呤和核酸。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-28 08:40
岑溪豆腐酿，是一道接地气的经典名菜，是广西岑溪市的小伙伴们，从小时候记事起，就经常吃的一道菜，如今在外打拼，时不时就想吃。这道菜豆腐嫩滑，肉汁鲜美，老少皆宜。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-29 07:55
年轻时不注意脚的保暖，年老时阳气衰弱，就会早早地拄上拐杖，甚至在轮椅上度过晚年。年轻时遇见寒冷，总觉得可以咬咬牙抗过去，中老年后，各种关节病就会不期而至。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-29 08:06
踮脚跟是懒人们最简单、最有效的保健方法，它在给人带来健康的同时，也带来了快乐。动能生阳，踮脚跟，能实现健身梦。
踮脚跟在古代就已被运用，原称“敦踵法”，即顿足法，也就是踮脚跟，它有利于排泄胸中的郁闷之气。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-5 07:15
“人参热补，桑叶清补”，桑叶的抗衰老作用和保健作用，可以说和人参不相上下。它富含17种氨基酸、粗蛋白、粗脂肪，是国家卫生部门确认的“药食同源”植物。它还被国际卫生组织列入“人类21世纪十大保健食品之一”，成为人类绿色新食品。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-5 18:54
大学生李某为了庆祝英语考过四级，与同学去酒吧喝酒，遭同学起哄，3分钟内喝完了6杯鸡尾酒，倒下后再也没有醒来，死于酒精中毒。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-13 20:55
鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近。鸡蛋所含的维生素种类齐全，钙、磷、铁、锌、硒等矿物质的含量也很丰富。
建议: 每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-16 23:13
腐乳，是由豆腐经过特定霉菌发酵后，再用盐和各式香料腌制而成的发酵豆制品，被外国人称为“中国奶酪”。
在制作腐乳的过程中，其原料大豆的营养几乎没有任何损失，反而产生了多种具有美味和香味的醇、酯、有机酸与氨基酸。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-16 23:16
腐乳本身是不含胆固醇的，腐乳中含有丰富的苷元型异黄酮，并且很容易吸收。它能降低血液中胆固醇的浓度，减少患冠心病的危险。
腐乳经过发酵后，苷元型异黄酮的含量比豆腐、豆粉更高，更容易消化吸收。另外，腐乳的蛋白质含量也非常高，每100克腐乳含有10—12克蛋白质。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-18 21:36
身体的排钙高峰期是在饭后4至5个小时之间，如果晚餐吃得太晚，之后马上入睡，体内的尿液和钙物质就无法及时排出，长年累月地沉淀下来，就会增加患结石的可能性。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-21 18:06
俗话说“逢九一只鸡，来年好身体”，大寒之后吃鸡肉是很好的。鸡肉温补驱寒、降血压、抗病防感冒、补肾养肾、防骨质疏松。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-27 09:24
中国中医科学院李广瑞表示，身体的“毒”，大多来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径，及时地把体内毒素排出体外。
人体本身就具有强大的排毒能力，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，把毒素排出，无需用外力(如吃药)“排毒”。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-27 09:26
如果真想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可以有意识地多吃水果蔬菜，少吃烧烤煎炸食品。

作者: 南国少帅 时间: 2021-1-28 20:58
节食，不是不吃东西，而是调控、节制饮食的质量与数量。古人说：“夜饭减一口，活到九十九。”若要体安，常带三分饥和寒。临床发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。换句话说，贪食、多食折寿，少食长寿。

作者: 南国少帅 时间: 2021-6-18 13:51
大量研究显示，摄入充足膳食纤维的人，患心血管疾病、中风、糖尿病、肥胖的风险会更低。而且由于膳食纤维可以延缓葡萄糖等成分的吸收，因此也更利于进食后血糖水平的稳定。

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