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标题: 《如何预防高尿酸》 [打印本页]

作者: 南国少帅 时间: 2020-7-20 18:43
标题: 《如何预防高尿酸》
《如何预防高尿酸》
1、多运动
提倡多运动，但不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。
2、多喝水
最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每日的饮水量保持在1.5公斤到2公斤，减少饮用浓茶、咖啡、果糖含量高的甜味饮料。
3、多吃素
多吃紫皮茄子、上海青、生菜，忌食菠菜，所有的豆类都要少吃或不吃。
4、少吃甜食、肉类
避免摄入高嘌呤、果糖含量高的甜食、饮料和汽水，限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏，不吃高嘌呤的海鲜。

作者: 南国少帅 时间: 2020-7-25 23:04
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但尽量买原味的，别买盐焗的。盐焗坚果含大量“隐性盐”，不利于控制血压。很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。这样的坚果，虽然味道香，口感好，但并不健康。

作者: 南国少帅 时间: 2020-7-25 23:05
谷物早餐奶号称是“用一种或多种谷物添加牛奶制成的”。但谷物并不多，牛奶却被稀释了，而且还额外加了糖。从营养方面来说，早餐奶不能提供足够的碳水化合物和能量，蛋白质和钙的含量也比不上纯牛奶。

作者: 南国少帅 时间: 2020-7-30 20:17
尿酸高的人要尽量吃不含嘌呤或嘌呤含量少的食物，空心菜属于嘌呤含量很低的蔬菜，是可以吃的。但有些蔬菜(如黄豆、扁豆、菠菜、芦笋、香菇)都属于嘌呤含量较高的食物，痛风患者或高尿酸患者应尽量少吃。

作者: 南国少帅 时间: 2020-7-30 23:41
吃火锅是一件惬意的事，但尿酸高的人吃火锅，摄入的嘌呤含量会比正常饮食高出数十倍，尤其是火锅汤中，嘌呤含量非常高。
除嘌呤外，火锅汤中还有钾离子、钠离子，所以肾病、痛风、高血压患者都需要谨慎。

作者: 南国少帅 时间: 2020-7-30 23:44
猪腰子属于典型的高嘌呤食物，尿酸高的人长期食用，摄入的嘌呤过多，会增加尿酸的生成，升高尿酸水平，易诱发高尿酸血症及其并发症。
另外，猪腰子汤中还含有较多的油脂与胆固醇，进入体内也会间接影响尿酸的排泄，升高尿酸水平。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-8 17:05
长期睡眠不足或睡眠质量不佳，人容易疲劳、紧张、悲观，感到愤怒，严重的会影响到第二天的工作。
有时候熬夜在所难免，但只要睡得有方法，有技巧，熬夜也是没问题的。一是“要规律”，二是“要睡够”。
“睡够了”指的是你平时用来保持一天不疲惫所需要的睡眠时间，而“睡得规律”是指每天都能定时定点地睡觉。
如果一直都是凌晨4点睡，中午12点起，你会发现：既睡够了，又睡得很规律。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-11 13:23
轻松解决颈椎问题：
仰卧，把保温杯垫在头颈交接处，左右缓缓晃动脑袋，或上下抬下巴，全方位地按摩，让颈部肌肉有挤压和拉伸的感觉。
如果用的是一般的茶杯，建议装上温水，可以起到热敷的作用。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-16 12:49
夏天食用豆薯，可以清热去火，是不错的选择。其实豆薯除了清热的作用，还有其他的营养价值，比如蛋白质和糖类的成分高，具有降血压、降血脂、抗癌的功效。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-21 21:24
脖子转动时，如果经常出现咔咔响，那很可能是脖子出现了问题。简单地说，就是颈部肌肉长期处于僵硬紧张的状态，脖子一转动，肌肉在骨头表面滑动没那么“顺滑”了，由于摩擦，就发出了声音。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-29 09:34
对于大多数人来说，无论营养还是口感，都是全脂奶更优秀。脱脂奶只是更适合部分人群的需求，如减肥人群、有心血管疾病的人群、需要控制血脂的人群。
脱脂奶，就是脱去了脂肪的牛奶，而脂肪正是牛奶香浓口感的来源，所以脱脂奶喝起来寡淡，没有奶香味。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-29 09:48
牛奶能保存很久，是因为杀菌方式，和防腐剂没有关系。
常温牛奶是超高温瞬间灭菌，几乎杀灭所有微生物，再用无菌包装，里面没有细菌，也没有外来细菌进入，在常温下不用防腐剂就能保存很久。
而且我国规定：纯牛奶中不允许添加任何食品添加剂。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-29 09:58
喝牛奶没有最佳时间，什么时候都可以喝，牛奶的营养又不会随着时间而改变。
早上喝，可以增加早餐营养价值，晚上喝，饱腹感强，能有效缓解饥饿；饭前喝，能减缓餐后血糖上升速度，饭后喝，别吃撑就好。消化功能正常，空腹喝牛奶完全没有问题。

作者: 南国少帅 时间: 2020-8-29 20:16
医生介绍：“不恰当的健身也会引起脱发，这种因健身引起的脱发，医学上叫做雄激素性脱发，是一种多发于中青年时期的毛发持续性减少的疾病，也被称为脂溢性脱发。”
运动健身，特别是频繁、大量地进行运动，会让人体内的雄性激素水平长期保持在高位，导致或加剧脱发症状。

作者: 南国少帅 时间: 2020-9-17 13:06
自言自语、爱闲聊可调节情绪、释放压力。
自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑部多巴胺分泌，有利于身心健康。

作者: 南国少帅 时间: 2020-9-17 13:07
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。此时锻炼，会刺激身体，诱发血管痉挛，使猝死等突发事件增多。
另外，早晨血液粘稠度高，血压升高，所以早晨是中风、脑梗、心梗等疾病高发的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段。

作者: 南国少帅 时间: 2020-9-17 13:09
水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果后吃饭”。饭前吃水果，可以保证快速消化，有效帮助控制热量，补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

作者: 南国少帅 时间: 2020-9-18 13:50
菊花叶的功效是清肝明目，可以起到解毒消肿的作用，还有助于提高睡眠质量，对于头痛以及目眩有治疗效果。一般是泡水喝，但需要在医生的指导下服用。

作者: 南国少帅 时间: 2020-9-18 13:51
从健康的角度来说，早上洗澡并不是不可以，但是一定要注意以下几点问题。首先不要空腹洗澡，因为饥饿时血糖降低，可出现低血糖性休克。另外水温不宜过高，在水温过高的时候，人的血管扩张，低血压的人容易出现供血不足，发生虚脱。如果早上必须洗澡，最好先喝一杯温开水，或者先吃一块饼干。

作者: 南国少帅 时间: 2020-9-18 13:52
高质量的性生活不仅能促进血液循环，加强身体的免疫力，还能减少高血压、心脏病等慢性疾病的发生。如果男人长时间没有进行性生活，他的情绪压力就会增加，免疫力就会下降，甚至引发其它的健康问题。

作者: 南国少帅 时间: 2020-9-19 02:15
1980年，34岁的何清华从长沙客车厂考入中南大学。19年后，已是大学教授的他转投商海，带领10多位老师租赁废旧厂房，创办了机械公司，从小厂房发展成为一个世界级企业。

作者: 南国少帅 时间: 2020-10-31 13:40
降尿酸的七种食物：西红柿、芹菜、冬瓜、茄子、木耳、牛奶、水。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-6 00:33
研究表明，吃得太快会导致发胖，人一发胖，三高、骨关节炎、心脏病、老年痴呆就都跟着来了。
如果喝一碗粥，三分钟倒进去，血糖马上就涨上来了，这个糖尿病就进展了。如果慢慢喝这碗粥，血糖就不会升太高。
吃饭细嚼慢咽，不仅能品出美味，还有助于消化，也能避免吃得太多。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-6 22:14
中风是中国人的头号杀手，平均死亡年龄58岁，平均每人折寿18年。
根据统计，我国现有中风患者7000万人，每年新发中风200万人，每年中风死亡人数165万人，每12秒就有一个中国人发生中风，每21秒就有一个中国人死于中风。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-8 20:05
人到中年，身体很容易“发福”。所谓“发福”，是指机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-8 20:08
人到中年以后，全身的器官都会进入一个相对放缓的时期，在能量代谢上同样也是如此，年龄越大，基础代谢率越低。所以，如果在饮食上再不加以控制，体内就会堆积大量的营养，进而发福。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-8 20:35
现在很多老年人都有“三高”问题，而味精中含有的钠离子，是导致血压升高的元凶，老人多吃味精，容易导致血压居高不下。
味精中含有的核苷酸成分，被摄入体内之后，会增加尿酸的生成，不利于高尿酸患者的病情恢复，甚至会加重病情。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-16 16:56
萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
萝卜皮富含萝卜硫素，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。
萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-16 16:58
萝卜叶富含维生素A，是皮肤和眼睛都不可或缺的营养素。并且萝卜叶的维生素C含量丰富，不仅能防止皮肤老化，阻止黑色素的形成，而且还能预防血管老化和动脉硬化。
萝卜叶中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，防治便秘。此外，丰富的钙质也是良好的补钙来源。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-17 12:54
吃碘盐不要过量，碘过量可能会导致甲亢、甲状腺炎。如果患有甲状腺疾病，应在医生指导下决定是否食用碘盐。
吃盐很重要，但吃多少更重要。盐的每日摄入量要控制在5克以内，但我国人均摄入量超标了两倍多。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-18 12:37
大多数高血压或者高血糖之类的病，都是生活方式方面的病。改变生活方式之后，这些问题都可以慢慢消失。
最大的医生是自己的身体，如果身体已经没有了修复能力，医生是无能为力的。

作者: 南国少帅 时间: 2021-5-18 13:57
鸡精是人们很喜欢的一种调味品，但鸡精中的食盐含量是比较高的，会造成血压波动，尿酸较高的人也不能食用。鸡精中含有很多添加物质，这些物质在人体中代谢后会形成尿酸。经常食用鸡精会导致痛风加重，不利于痛风的控制。

作者: 南国少帅 时间: 2021-5-25 20:42
啤酒在摄入体内后，会产生出乳酸，这种成分会与尿酸竞争排泄，造成尿酸出现排泄障碍，长期以往，尿酸值就会越来越高，从而使肾脏的代谢负担加重，极易诱发肾脏出现病变。

作者: 南国少帅 时间: 2021-6-24 17:49
陕西西安的小伙子小高，吃了一顿烧烤，结果连路都走不了啦。
医生说：“小高的整个膝盖都肿了，就像面包一样，疼得走不了路。”小高患痛风已有三年了，这次吃了一顿烧烤后，痛风发作了，连床都下不了。

作者: 南国少帅 时间: 2021-9-7 07:15
现代人过着富足的生活，有着高嘌呤的饮食习惯，每餐必须有肉、有酒、有海鲜等，加上少运动、压力大、常熬夜等生活方式，导致血液中的尿酸不断升高，医学上称为“高尿酸血症”。
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，大部分可以通过肾脏和肠道排泄出去。

作者: 南国少帅 时间: 2021-9-29 13:20
高尿酸的高危人群：
1. 经常关节疼痛、发胀、麻木酸胀。
2. 身体比较肥胖、新陈代谢慢。
3. 暴饮暴食、生活疲劳，作息不规律。
4. 经常喝酒、抽烟，爱喝饮料。
5. 常吃动物内脏、野味、海鲜。
6. 上厕所的次数增加。

作者: 南国少帅 时间: 2021-10-4 16:26
泡沫尿：尿液中出现大量泡沫，俗称蛋白尿。蛋白尿是肾脏异常的典型表现之一，并且蛋白尿的泡沫一般是细小的，难以消散的。如果出现这种情况，很可能是痛风引起的肾脏疾病。
有数据显示，超过十年的痛风患者，出现蛋白尿的几率为30%左右。

作者: 南国少帅 时间: 2021-10-8 20:09
痛风患者都比较胖，所以，控制体重至关重要。研究显示，肥胖会限制嘌呤排出，不利于尿酸代谢。
偏胖的人不爱运动，吃得又多，这也会增加痛风的发作几率。但是，如果想要控制体重，不要选择节食，而应调节饮食，加强运动。

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