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标题: 《五大运动错误》 [打印本页]

作者: 南国少帅 时间: 2020-5-16 07:41
标题: 《五大运动错误》
《五大运动错误》
1、走得多
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量的时候，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
2、速度快
对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起就猛跑
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
4、严寒酷暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。平时早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
5、靠走路减肥
人体一天中摄入的热量越多，器官的负担就越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。

作者: 南国少帅 时间: 2020-5-21 10:34
空调的出现，创造了几十万年都没有出现过的小气候格局，什么样的格局呢？
就是前三十分钟在室外还是烈日炎炎，后三十分钟进入了办公室，就是冷得发抖的空调环境了。然后再出去出汗，再回来发抖。
人们的身体就在这一冷一热的交替中经受着考验。最近这些年，皮肤病的患者在成倍地增长，这和空调有关。

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-6 08:49
6月5日是世界环境日，2020年的主题是 “关爱自然，刻不容缓。”

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-12 23:32
【广西预警中心】
国内仍存在新冠肺炎散发病例和无症状感染者，群众应坚持科学佩戴口罩，尽量减少人员聚集，保持适当就餐距离。
（2020年6月12日发布）

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-14 12:00
电动车加装遮阳伞，严重影响驾驶技术性能，影响车辆的灵活性，不利于驾驶员快速避险，还容易刮伤车辆和行人。遮阳伞只有一根伞柄做支撑，当车辆快速行驶或遇到大风时，因风阻太大，伞会发生摇摆，导致车辆失去重心，发生侧翻，危及驾驶员人身安全。

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-14 17:07
52岁的张宗刚说，十三年来，自己的献血次数已经达到40多次，共约16000毫升。
为了保证自己的血液质量，多年来，他一直坚持跑步，锻炼身体，平均每天要跑10公里。

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-14 17:18
今天是2020年6月14日(星期日)，也是第十七个世界献血者日，主题为“安全血液，拯救生命”。感谢所有在疫情期间参与无偿献血的爱心人士，祝全国献血者节日快乐！

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-14 19:06
在生活中，很多老人十分节俭，吃得简单，穿得简朴，面对变质的食物也舍不得扔。但实际上他们有巨额的存款，足够自己开销。
为什么他们有钱却不敢花？这与他们成长的经历息息相关。他们经历了大跃进、文革，挺过了饥荒活了下来。现在如此节俭，正是因为当年穷怕了。
而在当今社会，很多年轻人却十分拜金。他们追求名牌，享受奢侈品，为了金钱可以不择手段。

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-14 19:14
有追踪15年的研究表明：
不限快慢形式，每天走7500步以下，可以健康延寿，走75OO步以上，既不能延寿，也有损健康。

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-16 06:27
内心的富足和快乐，从来都与财富无关。若拥有了“化繁为简”的勇气和毅力，就能在平常的快乐中感受生活的本真。朝迎晨曦，晚送夕霞，春花秋月，一生坦然。

作者: 南国少帅 时间: 2020-6-19 21:02
夏季人体出汗多，常常会感到口干舌燥，尤其在运动结束以后，人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作，此时正处于疲劳状态，更需要休息。如果在运动以后大量喝水，会加重消化系统、血液循环系统、心脏系统的负担。如果大量喝水，出汗会增多，导致盐分大量流失，从而出现抽搐、痉挛等现象。

作者: 南国少帅 时间: 2020-10-10 13:22
研究发现，在导致过早死亡的各种原因中，饮酒占5.3%，不运动占6.4%，而且不运动导致的死亡率与吸烟相似。换句话说，不运动导致过早死亡的风险比吸烟、饮酒更高。

作者: 南国少帅 时间: 2020-10-28 18:22
跑步瘦得快还是跳绳瘦得快？
其实，跳绳和跑步，都会在短时间内大量出汗，心率和呼吸节律上升。减肥效果孰优孰劣，取决于你觉得哪一种更方便或更容易坚持。减肥最重要的是，建立并维持长期的卡路里赤字。
跑步的配速因人而异，但跳绳的节奏都类似，根据普通人的一般节奏，相当于按配速每小时8公里的节奏在跑步，消耗的卡路里也类似。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-25 07:00
数据显示，反式脂肪酸每年导致全球50多万人死于心血管疾病。
反式脂肪酸主要有两个来源：
一是来源于天然食物，主要来源于反刍动物，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。
二是来源于加工过程，主要是植物油的氢化、精炼过程，食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量的反式脂肪酸。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-25 13:29
“双腿直立弯腰、用双手够脚面”是个伸展筋骨的好方法。但是，年纪大了做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压都会造成不良影响。此外，所有过度弯屈的动作都不适合老人。
因为，老人的平衡能力差、关节较硬，萎缩的肌肉无法更好地保护关节，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。而且，如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-25 21:48
“三从四得”长寿法：
心态从宽、运动从水、生活从简，吃得、睡得、拉得、行得。
在饮食上，多吃蔬菜、水果、豆类、干果、鱼肉、奶类，少吃红肉，可少量喝一点红酒。吃七分饱，低糖多醋，可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-26 12:39
有的人活着，膝盖已经死了：
不良习惯的摧残，让一些膝盖软骨早早夭折，最常见的摧残是肥胖。
体重每增加1公斤，走路时膝盖承受重量增加3公斤，跑步时膝盖承受重量增加10公斤。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-26 13:34
可惜的是，杨丽萍的徒弟郭冷在一次舞台表演中，不慎摔倒，弄伤了膝盖。
这种伤对一般人来说，没有什么影响，可是却让他再也无法重返舞台。

作者: 南国少帅 时间: 2020-11-29 13:21
看脚底颜色，知各种病症。
明显的红色：可能有热症。
颜色发青：可能有寒症。
异常的黄色：可能有肝胆疾病。
发白：除有寒证外，还可能是营养不良和贫血。
发紫或发黑：可能是血液循环差。

作者: 南国少帅 时间: 2020-12-9 17:54
不同状态下，膝盖负重是不同的：
躺下时，膝盖负重几乎为0；
站立或走路时，膝盖负重是体重的1-2倍；
上下坡或上下楼梯时，是体重的3-4倍；
跑步时，是体重的4倍；
蹲或跪时，是体重的8倍。

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