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你还在犯困吗?!你还在犹豫每天吃什么吗?你还不知道自己需要什么吗?!今天就来给大家说说,你的器官爱什么,赶紧的缺哪补哪!
1、大脑——南瓜
南瓜是对身体有益的瓜果,它含有丰富的维生素A,南瓜有一个大家都不知道的秘密,它含有一种特殊的β-胡萝卜素,十分补脑,它可以改善神经衰弱、提神醒脑、增强记忆力。
2、头发——黑豆
黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,它可以促进头发的生长。
3、眼睛——蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素,它可以稳定眼部的微血管,增强微血管的循环,花青素还是一种强抗氧化剂,它能减少自由基对眼睛的伤害,还能有效地预防白内障的发生。
4、耳朵——大豆
大豆中含有大量的铁元素和锌元素,人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。
5、牙齿——洋葱
洋葱可以杀死多种细菌,因为洋葱里面的硫化合物是强有力的抗菌成分,新鲜的生洋葱可以杀死造成我们蛀牙的变形链球菌,所以每天吃半颗洋葱,可以预防蛀牙。
6、嘴唇——梨
冬天我们常常会嘴唇干裂疼痛,梨是一种具有生津滋阴作用的水果,梨中含有大量的维生素A和维生素B2,它可以迅速地缓解因缺乏维生素而引起的嘴唇干裂疼痛。
7、肌肉——鸡蛋
鸡蛋是一种含量丰富的蛋白食物,容易被吸收,身体自动把它分解成人体所需的氨基酸,鸡蛋中还含有脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是促进肌肉生长的有效成分。
8、骨骼——小白菜
小白菜的营养成分及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁元素的含量十分丰富,常吃小白菜可以清血降压、强健骨骼、清热解毒。
9、关节——甜椒
甜椒含有丰富的维生素,其中包括维生素C、维生素B6、叶酸等,甜椒中的维生素C是人体每日所需的两倍,它可以有效地缓解关节炎带来的疼痛。
10、指甲——菠菜
指甲由皮肤衍生而来,它和头发一样,都是由蛋白质构成,构成指甲的蛋白质质地坚硬。菠菜中含有丰富的铁元素、β胡萝卜素,叶酸和维生素C,有助于指甲的坚韧与健康生长。
11、胃——包包白
包包白中含有纤维、维生素、矿物质等,其中维生素K1和维生素U含有抗溃疡因子,可以修复受伤组织、保护胃肠黏膜,经常食用可减少胃部不适。
你知道自己缺什么了吗?!
赶紧去补补吧!
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