《抑郁症的三大表现》

南国少帅

重度抑郁，会拒绝外出，拒绝与人交流，不愿意做任何事情，生活懒散，悲观厌世，自残自杀。抑郁症具有病程缓慢、持续的特征，要在医生指导下调整消极观念，控制负面情绪，尽量多与人交流，多发展兴趣爱好。

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当抑郁症患者觉得自己有病，亲人和朋友应该感到庆幸，至少患者能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经患上抑郁症的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果患者有主动疗愈的意愿，一定要给予支持。

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运动是抗抑郁的天然良药，马上开始一个运动计划。如果从前没有运动的习惯，那么可以先跑一两公里，再把强度慢慢加大，身体习惯后需要每天30—40分钟的高强度运动。

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让自己的身体在晚上入睡前变得乏累。注意，是让自己的身体乏累，而不是思想和心理乏累。比如，晚上吃过晚饭两个小时之后，可以去跑跑步，一定要尽量让自己变得“精不疲而力尽”，以致于跑步运动回家之后，简单的洗漱就忍不住要睡觉。这样，其实是利用自己身体上的乏累最大程度地限制了抑郁症患者晚上的胡思乱想以及失眠。

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运动可以促进大脑中强大的化学物质，如内啡肽和神经递质，这些都与情绪有关。研究发现，剧烈运动会增加两种常见的神经递质：谷氨酸和伽马氨基丁酸的水平。这两种神经递质在重度抑郁症患者体内经常被消耗殆尽，但在精神健康恢复后又会恢复正常。大脑在运动中消耗大量的能量，但是没人知道这些能量会发生什么。显然，它正在做的一件事就是制造更多的神经递质。

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抑郁症让人们明白：只要自己想活，就一定能活。

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很多人吃了抗抑郁的药物，因为副作用，增加了食欲，进而发胖，因此以为自己发胖的原因是吃药。殊不知自己的生活习惯也是发胖的重要原因，比如没有管住嘴，没有迈开腿。
运动能产生多巴胺，很多抑郁症患者凭借自己的毅力，通过持续的运动，把抑郁症赶跑了。运动的办法很多，关键是看自己有没有意愿和动力。

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抑郁症在中国的就诊率只有10%左右，90%的患者根本没有治疗，15%的患者最终走向自杀的结局，80%的入院治疗患者可以治愈，其中20%的患者治愈后不再复发。
如何面对抑郁症：
①去看医生，接受正规治疗。
②多进行户外运动。
③对抑郁症加深了解，不惧怕，积极接受和配合治疗。

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预防抑郁症复发的三点建议：
一、要坚持巩固治疗和维持治疗。在每次抑郁发作期内，一定要坚持足够时间的巩固治疗和维持治疗。一般来说，首次发作的维持治疗是6—8个月，而复发尤其是2年内复发的病人，维持服药应在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。
二、以乐观积极的心态面对生活。
三、保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯。

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       张桐在《亮剑》里扮演魏和尚一角，让他后来好片接不断。张桐的演艺事业红了，但是他却在2010年患上了很严重的抑郁症。
        张桐是在拍电视剧的时候被导演弄抑郁了，2010年，对于张桐来讲，是不愿去回忆的一年。当时，他拍摄了一部电视剧，该剧导演是第一次执导，开机第一天，正当张桐全情投入表演的时候，导演将其打断，并斥责他“不会表演”，“找不到感觉”。整个戏拍摄下来，导演一直否定张桐，并且实施一系列“冷暴力”，到最后，连剧组演员也对他冷言相待，甚至嘲笑讥讽。几个月的拍摄，给张桐的情绪造成了极大的伤害。他在无处倾诉、情绪无法释放的情况下，不久就患上了抑郁症。
        最后，在住院、吃药、心理医生开导等一系列精神治疗下，张桐的病情开始好转。在这三年间，张桐在精神上遭受了前所未有的打击，因为药物治疗，令他的身材逐渐发胖。现在他每天坚持运动、健身，努力节食减肥，争取尽快恢复到原来那个健康、阳光的张桐。