《有氧运动》

南国少帅

干豆角和五花肉是绝配，这食材吸油，油少了不好吃，每次都可以多做一碗，第二顿吃更香。
干豆角的维生素C含量非常高，春季多吃干豆角，可以增强身体的抵抗力和免疫力，少闹毛病；干豆角还可以有效补充人体所需的营养成分，能够健脾养胃、补气生津，让身体变得更加强健。

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每天能够一口气走上6000步，是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是每天早上的8点—10点。

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研究发现，行走速度的快慢与死亡率高低无关，行走速度过快反而容易引发摔倒、骨折等意外。
走路被认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果。
专家认为：每天走6000步=3至4公里行走距离=30分钟中等强度运动。

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专家表示，长时间、有节奏、速度较快的走路能改善健康，在于六方面原因：
1、消耗热量，利于控制体重；
2、促进下肢静脉回流，保护心脏；
3、锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
4、活动筋骨，疏通淤滞脉络；
5、增强心肺功能，改善血液循环；
6、使疲惫的大脑放松，恢复精力。
每天坚持按正确姿势行走，就可以增强体质，提高免疫力。

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坐着看起来是一个很“养”膝盖的动作，但其实，一旦坐久了也是很伤膝盖的。本身关节软骨的血管滋养就较少，一般只能靠关节液的渗透来保持新陈代谢。一旦长期坐着不动，会降低关节滑囊的营养传递，让软骨“饿死”。
日常久坐较多的人，建议每1小时就起来走动一下，活动一下关节。