沙漠你爱吗 发表于 2019-6-1 17:22:00

进阶体式——胎儿倒立式


动作：
1.首先完成上莲花倒立式。



2.呼气，弯曲臀部，双腿以莲花式下压，直至腿部降至碰到双臂腋窝附近的部位。保持这个体式20～30秒，正常地呼吸。



3.吸气，抬升双腿回到头倒立，松升双脚，交换双腿交叉的位置，重复这个体式。


益处
这个体式与前面的体式有着相同的益处。另外，在这个体式中，腹部器官通过收缩得到增强，并能促进该区域的血液循环。



Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!

页: [1]
查看完整版本: 进阶体式——胎儿倒立式